母乳育児中の食事でダメなものは？お酒や薬の影響も解説！

子どもが生まれてその喜びもつかの間。

母乳育児が始まると夜もぐっすり眠れず
大変な日々のスタートですね。

実は私もそんな母親の一人です。

只今、母乳育児真っ最中！

毎日夜中に起きて授乳しています( *´艸｀)

母乳育児をしていると気になるのが
私自身の食事についてです。

母乳育児中に食べてはダメなものは
存在するのでしょうか？

同じ母乳育児をする母親として
そして、
産後ケアリストとして
アドバイスさせて頂きます♡

是非読んで見て下さい(^^♪

母乳育児中の食事！食べてはダメなものを一覧で紹介

まず初めに母親に知ってほしいことは
これを食べたら100％赤ちゃんに害が出る
という食事は存在しません。

あえてあげるなら
アルコールぐらいですかね・・・
っていってもアルコールは
食事ではありませんね。笑

ですので、神経質になりすぎて
ストレスを抱えてしまわなくても大丈夫です。

食事に対してストレスに感じていたママさん、
ご安心下さい☆

ただ、母乳の質を良くしたり、
母親のおっぱいの状態を悪くしないために
食事は大切です。

乳腺炎になったら
ママが痛いし辛いですからね”(-“”-)”

だからこそ、
出来るだけ食べない方が良いもの
良くインターネットなどで書かれている
食べてはダメなものを一覧にして見ました☆

キムチはカレーはダメって本当？

『辛い物を食べると母乳が辛くなる』
『辛い物をは母乳に良くない』
と聞いたことがあるという方も
多いのではないでしょうか？

実はキムチやカレー等
辛い物を食べたからと言って
母乳が辛くなるということはありません。

ただ、母乳の質は落ちます。

つまりまずくなってしまうということです。

キムチやカレー等
辛いものに多く含まれているのが
香辛料等の刺激物です。

この刺激物が母乳には
あまりいいものではありません。

また、たくさんの香辛料を使っている食べ物には
高カロリーな食事が多く、
乳腺炎の原因にもなります。

おやつなどの甘いものは食べてもいい？

続いてはおやつ等の甘いものについてです。

授乳中って異様に甘いものが食べたくなりませんか？
私だけかな？

あまり食べちゃいけないなーと思いつつ
毎日ご飯の合間にパクパク♡

授乳中は今まで以上に
カロリーが消費するから
欲しくなるもの仕方ない！

でも、なぜ甘いものがダメなのでしょうか。

理由はこの3つです。

• 母乳の味を悪くする

母乳は食べ物で味が変わります。
甘いものや脂っこいものを
食べた後の母乳は
おいしくありません。

以前友人で焼肉を食べた後に
搾乳した母乳を見ると油が浮いていた
ということがあったそうです。

また、白身魚などの食事を
食べていた後の母乳は
牛乳を甘くしたような
おいしい母乳だったという声も・・・

本当かな？と思う方は
母乳を一度搾乳して味を
確認して下さい！

• おっぱいトラブルに繋がりやすい

ケーキやクッキー等洋菓子には
砂糖はもちろんのこと
バターなどの脂肪分の多い食品が
含まれています。
その為、必要以上に摂取すると、
母乳がドロドロになり、
乳腺がつまる原因になります。

• 身体を冷す

甘いおやつには
砂糖が使われています。
これは皆さんもご存じですよね？

この砂糖が身体を冷やします。
すると身体の血流が悪くなり、
母乳の出が悪くなります。

おっぱいが出やすくなる！？白米の量の目安とは

母乳を出しやすくするために
効果的な食べ物！

それが白米なんです！！

ご飯♪ご飯～♪

ご飯は母乳に大切とされる
炭水化物の中でも
水分が多く、消化にいいことから
母乳に最適だと言われています。

ちなみに炭水化物が不足すると
母乳の出が悪くなったり
低血糖になったりします”(-“”-)”

授乳期間中は、
消費カロリーもアップする為、
500cal分多く食事をとるように
進められており、
ご飯は毎食お茶碗2杯分食べるのが
丁度いい量の目安とされています。

ご飯のお代わりOKです！

しっかりと食べて
赤ちゃんに栄養を届けましょう♪

母親が口にしたものは直接赤ちゃんに影響するの？

そもそもですが、母乳の成分を知っていますか？

母乳は母親の血液から作られています。
血液は母親の食べた栄養を元に作られています。

ですから、母乳も同じで
母親が食べた成分が母乳にも含まれています。

母親が口にした、食べ物・飲み物は
赤ちゃんにどのような影響を
もたらすのでしょうか？

母乳を飲んだ赤ちゃんに湿疹やアレルギーが出ることも

皆さんも聞いたことがあるかもしれませんが、
母乳で育てると子どもはアレルギーになる。。。
といった話。

実はそれは間違っています。

アレルギー体質というのは遺伝します。

つまり、父親・母親の両親そろって
アレルギー体質であれば
子どもに1/2の確率で遺伝すると言われています。

母乳を通してアレルギー体質になる
という訳ではありません。

むしろ母乳にはアレルギーを抑える成分が
含まれているので積極的に飲ませましょ！

しかし、母親が食べた食べ物が母乳を通して
赤ちゃんにアレルギー反応を
出させてしまうことがあります。

よくその症状が起こる食事としては
牛乳や卵があげられます。

では母親は母乳育児中に牛乳や卵を
全く食べてはいけないのでしょうか？

そんな事はありませんので安心して下さい。

母乳への移行される量はほんの少しです。

もちろん少しでもアレルギー反応を
起こしてしまう子どももいますが
様子を見ながらで大丈夫です。

なんでも適量がちょうどいいんです。
食べ過ぎると母乳に移行する量も
多くなるのでダメなんです。

アレルギー体質でかつ
普段良く牛乳を飲む！卵を食べる！
という人は
いつもより少し控えめが
ちょうどいいかもしれませんね☆

お酒・コーヒーなどのカフェイン・喫煙・薬はどうしていけないの？

妊娠中同様、
お酒・コーヒーなどのカフェイン・
喫煙・薬は母乳育児中も控えた方が良いと
言われています。

これらの嗜好品は母乳育児中に
摂取することによって
赤ちゃんにどのような影響が出るのでしょうか？

まとめてみましたのでご覧ください～

まとめ

いかがでしたか？

今回は母乳育児中食べてはダメなものについて
お話させて頂きました☆

内容はこちらです(^_-)-☆

• 乳育児中の食事！
  食べてはダメなものを一覧で紹介
• 母親が口にしたものは
  直接赤ちゃんに影響するの？

いろいろと制限をすると
ストレスになっちゃいますよね↓↓

ストレスの発散もしっかり行いながら
お互い母乳育児、頑張りましょうね♡

よかったらこちらも参考にして見て下さい～
【母乳育児のストレス解消法！授乳期でもできる方法とは？】