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母乳が体調不良で出ない…減る時にママが取るべき5つの対策

 2017/05/27 母乳
この記事は約 6 分で読めます。 653 Views

大変な出産後には、
より大変な子育て生活があります。

どんなに元気なママにだって、
体調不良になることはあります。

慣れない育児や免疫力が落ちているので、
仕方がありません。。。

でも、困ってしまうのが、
母乳もお休みしていること。

母乳を再開したときには、
出ない状態になっていることが多いです。

そんなとき、どうしたらいいのでしょう??

今回は、
お休みしていた母乳は再開できるのか?!

そんなお悩みを一緒に解決していきましょう。

赤ちゃんが母乳に満足しているのか、
わたしなりの見分ける”コツ”も伝授しますよ。

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ママの体調不良!母乳が出なくなったらもう戻せない?

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安心してください✨

母乳が出なくなっても、
ちゃんと母乳は出るようになりますよ。

時間を空けると、
どうしても母乳は出にくい状態に
戻ってしまうのは仕方のないこと。

ですが大丈夫!!

わたしもそうだったけれど、
ママは体調を崩すことは頻繁にあります。

日ごろの育児疲れや家事など、
慣れない生活をし始めるのですから、
ママにとっては大一番。

そんなときは、
ゆっくりと無理をせずに休むことです。

パパにちょっとだけ、
赤ちゃんの守りをしてもらうとか、
家事を手伝ってもらうとか、、、
お互いに協力をして乗り切りましょう。

母乳が足りてない?不足を見分けるポイントとは?

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母乳が不足しているかチェックするには、
赤ちゃんの状態を見ましょう。

  • ぐずってないか?
  • 満足しているか?
  • 泣いていないか?

などを見極める必要があります。

難しいことのように思いますが大丈夫です。

赤ちゃんをしっかりと見ていれば、
赤ちゃんがいまどんな気持ちなのか
母は自然と分かってくるものです。

赤ちゃんはお腹が満たされたら寝ちゃいます。

おしめも濡れていないとすれば、
やっぱり母乳が足りていないのかも、、、

体調不良だったり、
一時的に母乳をストップしている時間があると、
母乳も休憩しています💦

では、そんなときはどうしたらいいか、
次項でご紹介します。

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母乳が減った時に試すべき5つの対策とは?

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では、母乳を出やすくするための対策
ご紹介しましょう。

ママの体調不良や疲れなどから、
母乳を休憩したら、、、
出てくる量が減るのは当然のこと。

でも、ちょっとしたケアで母乳は出やすく
元に戻ってきますから安心してください。

1.まずは休息&ストレス解消

ちょっと疲れたな、、、と思ったら、
体を休めることが大事

自分なりのストレス発散法を考えておくと、
気持ち的に楽になります。

「母乳が減ったなぁ。。。」
と落ち込まず、

「そんなときもあるさ!」
ぐらいの気持ちで乗り切りましょう。

【おやすみヨガ】
寝やすくするためのリラックスヨガはいかがですか?

2.とにかく頻回授乳

母乳が出なくなっても吸ってもらうことが、
ママにとっても、赤ちゃんにとっても
大切なことなんです。

吸わなくなったら、
体は母乳が必要なくなったと認識してしまい、
本当に出なくなっちゃいます。。。

左右のおっぱいを5分ずつ吸わせる×2セット
するなど、頻回授乳を工夫してやってみてください。

3.母乳マッサージ

母乳が減ったり、張ったりするときには、
マッサージをしてあげると効果的です。

  • 乳頭マッサージ
  • おっぱいマッサージ

基本的にこの2つをしてください。

やり方はこちら↓↓

  1. 乳頭を3本の指でつまみ、
    上下・左右と押しつぶすようにします。
  2. 乳頭を引っ張る。
  3. 胸を下から包み込み、上に押し上げたり、
    外側へ引き離したりします。
  4. 片乳ずつ両手で包み、
    優しく”くるくる”とマッサージしてあげます。

以上のことを、授乳前にしておくと、
母乳の出が良くなりますよ。

4.搾乳で母乳を空にする

搾乳をすることで、
お乳を作り出す力が養われます。

体はよくできているもので、
お乳が空っぽになると、
次のお乳の生産に取り掛かるのです。

減った分だけ作り出されるので、
母乳の出も良くなります。

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5.1日2リットル以上の水分補給

母乳をたくさん出すためには、
大量の水分が必要です。

一日に必要な水分は、2L以上!!

なんて、、、飲めないですよね。

わたしの周りでは、
”あずき茶”が流行っていましたよ。

それがこれ。。。

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水分補給にはこれが一番っ!
『母なるおめぐみ』を愛用している人は、
母乳が出ない人の悩みを解決してくれる
糸口になってくれるのです✨

その”ワケ”が、、、

  • 葉酸・鉄分が配合
  • 豊富なポリフェノール
  • 血流改善
  • たっぷりの食物繊維
  • ノンカフェイン&カロリーゼロ

赤ちゃんやママに優しい成分がたっぷり詰まった、
安全・安心の無添加のお茶なんですよ。

先程、”あずき茶”と言いましたが、
このあずきは、
昔から民間療法として取り扱われていて、
生活習慣病冷え性に効果的なんです。

とは言っても。。。

「本当に効果があるの?」

「本当においしいの?」

などの不安はみなさんお持ちなんですが、
そんな人にもお得なコースがあるのが優しい♪

通常価格が5,980円のところ、、、
1か月分たっぷり入って
初回:1,980円で試せるので素敵でしょ?

もちろん、送料無料です♡

試した後は、継続購入するかどうか、
検討することができるので安心ですね。
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飲みやすくって、水分補給にも最適です。
この機会にぜひ試してみてくださいね♪

まとめ

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出産後のママは免疫力の低下や疲れなどから、
風邪をひいたり体調不良になることが多いです。

わたしも出産前は、
風邪も引かない丈夫な体(笑)だったのですが、
出産してからは体調を崩すことも。。。

そんな状態だから、
母乳も出にくくなるので、
出るように戻すためには苦労します💦

もしも、
お教えした対策方法では改善が見えない場合は、
乳腺外来か産婦人科で診てもらってください。

母乳に関しては、
自分でどうしようもないこともあります。

悩む前に一度、
医師に相談してみてはいかがでしょう。

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山形 夕実

山形 夕実

♡はじめまして♡2児の母です♪アパレル業界でデザイナーを10年経験し、結婚後も子育てと仕事を両立しています。仕事は独立し、ママからの意見や悩みを聞き開発した抱っこひもを販売しています。また、抱っこひもコンシェルジュとして、べビーヨガアソシエイト認定講師:抱っこマイスターの資格を取得。抱っこ紐の安全性と危険性や自分の経験から股関節脱臼などの講演を、子育て広場やワークショップで行なっています。この経験を生かし、多くの人に知っていただくためにもライターとして幅広く活動しています♡

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